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楽しくお外遊びをするために

野外で遊ぶ時、守りたい5つのこと

高温多湿な日本の夏。夢中で遊んでいるうちに、体内の水分やミネラルが足りなくなっていたり、知らずに体力を奪われていることもあるよ。毎日のお外遊ための覚えておきたいこととは?

Let's Challenge!

涼しい時間と涼しい場所で遊ぼう

体が暑さに対応できずに、水分やミネラル不足を起こすと熱中症の危険性が高まってしまう。お外遊びは、朝早くや夕方などに行って、もっとも暑い10時〜14時は避けよう。昼間遊ぶときは、なるべく日陰を探してね。

虫よけ対策をしよう

快適に、楽しく遊ぶためにも、虫よけ対策は万全に。森や山など虫の多い野外へ行くときは、虫刺され予防や痒みを緩和するためにも虫よけスプレーは必需品。携帯にも便利な小型タイプのもの、効果が長持ちするもの、ムラなくスプレーできるもの、用途に合わせて選んでね。

紫外線対策はぬかりなく

露出の少なく、UV加工された服を着ることや、つばのついたものや垂れつきの帽子をかぶるなど、日差し対策を工夫しよう。

定期的な休憩と水分補給を忘れずに

夢中になって遊んでいるとつい水分補給を怠ってしまうけれど、熱中症の原因にもなるので注意が必要。喉が渇く前に水分補給することを心がけて。また、高い気温と強い日差しのなかで遊ぶ時間は短めに。定期的に休憩を取ろう。

汗をかいたら放っておかないで

汗をそのまま放置しておくと、冷えて風邪を引いたり、あせもの原因にもなってしまうので注意しよう。また、汗は蒸発することで、体温調節しているので、お外で遊ぶときは、吸水性や乾燥性のいい服を選ぶのも大きなポイントだよ。

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